Ohjatut liikuntaryhmät
Kampuksilla ja verkossa tarjotaan maksutonta ohjattua liikuntaa Laurean opiskelijoille.
Ohjatut liikunnat toteutetaan yhteistyössä LaureaLiikkeen kanssa sekä erikseen sovittuina joogaopetusharjoitteluina. Fysioterapeuttiopiskelijat ohjaavat tunnit (muut paitsi joogat).
Kaikki ohjatut tunnit ovat avoimia ja maksuttomia Laurean opiskelijoille sekä henkilöstölle.
Tunnit sopivat kaikille, olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi kuntoilija. Kaikki harjoitukset ovat ohjattuja ja yksinkertaisia, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta. Pääasiallinen ohjauskieli on suomi.
Tunneille ei ole etukäteisilmoittautumista. Voit vain ilmestyä paikalle tuntien alkamisaikaan. Ota mukaasi opiskelijakortti. Voimassa oleva Laurean opiskelijastatus tarkistetaan tunnin alussa.
Lämpimästi tervetuloa!
Huomioithan kanssatreenaajat noudattamalla seuraavia ohjeita:
- Tule tunnille ajoissa.
- Anna muille treenirauha: laita puhelin äänettömälle ja viestittele muina aikoina.
- Ethän kuvaa tunneilla ilman ohjaajan ja osallistujien lupaa.
- Vie tavarat paikalleen ja siisti jälkesi tunnin päätyttyä.
- Ethän treenaa yleisissä tiloissa paljain jaloin hygieniasyistä. Liikuntatiloissa treenataan sisäkengillä tai puhtailla sukilla. Omalla joogamatollasi voit toki treenata paljain jaloin.
Brain Break -taukotuokiot
Verkossa keskiviikkoisin klo 14–14.15 aikavälillä 21.1.-13.5, Teams (kalenterikutsu lähetetään suoraan Laurean Outlook-kalentereihin)
Leppävaarassa ja verkossa torstaisin klo 14–14.15 aikavälillä 16.4.-14.5, Community Corner (tila 258) ja Teams
Sumeneeko ajatus? Jumittaako niska-hartiaseutu? Kaipaatko vetreyttä ja virkistystä? Pidä liikuskelutauko! Helpolla ja rennolla taukotuokiolla liikutellaan kehoa huoltavasti ja virkistävästi. Tuokion aikana tehdään esimerkiksi erilaisia venytyksiä, rangan kiertoja ja avauksia. Tuokion aikana katkaistaan istumisputki ja laitetaan ajatustyö hetkeksi paussille, mikä parhaimmillaan auttaa sekä rauhoittamaan että virkistämään kiireistä kehoa ja mieltä, sekä edistämään luovuutta, oppimista ja palautumista.
Taukotuokioon et tarvitse erillistä liikuntavarustusta, voit osallistua sujuvasti arkivaatteissasi.
Kehonhuolto
Otaniemessä ja verkossa tiistaisin klo 8.30–8.55 aikavälillä 17.3.–12.5, liikuntasali (0 krs.) ja Teams
25-minuuttisella kehonhuoltotunnilla huollat kehoasi monipuolisesti lempeän liikkeen kautta. Harjoitus auttaa palautumaan rasituksesta, aloittamaan päivän virkeämmin ja vetreämmin, lisäämään liikkuvuutta sekä parantamaan kehonhallintaa. Tunnilla tehdään mm. erilaisia liikkuvuusharjoituksia kuten dynaamisia ja staattisia venytyksiä sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia. Tunti voi sisältää lyhyen loppurentoutuksen. Pukeudu joustaviin vaatteisiin ja ota mukaan halutessasi juomapullo. Voit treenata sisäkengillä tai sukkasiltaan.
Jooga
Tikkurila 26.2., 5.3. ja 26.3 klo 15–16 Monitoimitila B403
Otaniemi 23.4., 7.5., 21.5. ja 28.5. klo 8–9 Liikuntasali
Tikkurilan ja Otaniemen tunti ottaa vaikutteita Iyengarjoogasta, jossa korostuu tarkka kehon linjaus, sekä systemaattinen ja rauhallinen harjoittelu. Joogatunnit sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille. Voit olla ensikertalainen tai jo kokeneempi joogaaja. Jooga kehittää kehotietoisuutta, kehonhallintaa ja tasapainoa, ja siitä on hyötyä myös mm. keskittymiskyvylle ja stressinhallinnalle. Ota mukaan rennot ja joustavat vaatteet sekä oma joogamatto. Vaihtoehtoisesti kampuksilla on jumppamattoja käytettävissä.
Leppävaara 6.5. ja 13.5. klo 15–16 & 20.5. klo 8–8.50, tila 216
Leppävaaran tunti alkaa lyhyellä läsnäoloon ohjaavalla meditaatiolla, jatkuu kehoa ja mieltä avaavilla sekä rentouttavilla harjoituksilla, joissa hengitys ja liike voivat virrata vapaasti. Kuinka pysähtyä ja olla liikkeessä samaan aikaan? Tunti päätetään loppurentoutukseen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta, riittää kun tulet sellaisena kuin olet. Päälle mukavat joustavat vaatteet. Saatat kaivata mukaan myös jotain lämmintä päällepantavaa ja villasukat. Tunnin jälkeen et välttämättä tarvitse suihkua eli voit helposti jatkaa päivän askareisiin suoraan tunnilta.
Circuit Training
Tikkurila perjantaisin klo 11.30–12.30 aikavälillä 23.1.–15.5, kuntosali (3. krs.)
Circuit Training -tunti on kiertoharjoittelua, jossa vahvistat kehoasi monipuolisten lihaskuntoliikkeiden avulla. Voit harjoitella omalla tasollasi – saat halutessasi tehokkaan treenin. Lihaskuntoliikkeisiin tarjotaan tarvittaessa soveltavia vaihtoehtoja. Harjoituksessa käytetään kuntosalin laitteita, välineitä sekä oman kehon painoa. Tunti alkaa lämmittelystä ja päätetään lyhyisiin jäähdyttelyihin ja venyttelyihin. Pukeudu joustaviin liikuntavaatteisiin ja ota mukaan halutessasi juomapullo. Voit treenata sisäkengillä tai sukkasiltaan.
Juoksukoulu ja ulkoliikunta
Leppävaara torstaisin klo 15–16 aikavälillä 9.4.-7.5 (HUOM ei vappuaattona 30.4.).
Lisätiedot päivittyvät. Juoksukouluun erillinen ilmoittautuminen, joka avataan myöhemmin.
Kampuskuntosalit
Kampusten kuntosalit ovat Laurean opiskelijoiden käytössä ilmaiseksi. Otathan opiskelijakortin mukaasi opiskelijastatuksen varmentamiseksi. Kuntosalit ovat avoimessa ja vapaassa käytössä kevätlukukautena 2026 alla kerrottujen aikataulujen mukaisesti.
Hyvinkään kampuskuntosali
Hyvinkään kampuskuntosali on opiskelijoiden käytettävissä kampuksen aukioloaikojen puitteissa.
Kuntosali ja pukutilat löytyvät Hyvinkään kampuksen pääaulasta kirjaston vierestä.
Tikkurilan kampuskuntosali
Tikkurilan kampuskuntosali (3 krs.) on käytettävissä kampuksen aukioloaikojen puitteissa seuraavina kellonaikoina:
- Arkiaamuisin klo 7.30–9.00
- Ma: klo 12–18.30
- Ti: klo 10.30–18.30
- Ke: klo 13.30–18.30
- To: klo 12–13.30 ja klo 15–18.30
- Pe: klo 12.30–15.30
Opiskelijoiden pukuhuoneet löytyvät K-kerroksesta. Pääsy pukuhuoneisiin koodilla, jonka saat pyytäessä kampuksen aulapalvelusta.
Otaniemen kampuskuntosali
Otaniemen kampuskuntosali (0 krs.) on käytettävissä seuraavina kellonaikoina:
- Ma: 8.00–14.30
- Ke: 8.00–10.00
- To: 16.00–17.30
- Pe: 12.00–15.30
Muitakin vaihtelevia vapaita aikoja voi löytyä Otaniemestä viikoittain, varmistathan ajantasaisen tilanteen tarvittaessa kampuksen aulapalveluiden henkilökunnalta.
Break Pro -taukoliikuntasovellus
Laurea tarjoaa kaikille opiskelijoilleen BREAK PRO -taukoliikuntasovelluksen.
BREAK PRO- ohjelmassa on ammattilaisten laatimia vinkkejä ja liikkeitä.
Sovellus muistuttaa pitämään taukoja, aktivoi päivääsi ja sitä kautta voit lisätä oman kehon ja mielen hyvinvointia. Laurean opiskelijana voit ladata sovelluksen kaikille laitteillesi BREAK PRO:n sivuilta.
Sovellukseen rekisteröidytään ja kirjaudutaan @student.laurea.fi-sähköpostilla.