Liikuntapalvelut

Verkossa keskiviikkoisin klo 14–14.15 aikavälillä 19.8.-16.12., Teams 

Kalenterikutsu lähetetään suoraan Laurean Outlook- ja Pakki-kalentereihin

Sumeneeko ajatus? Jumittaako niska-hartiaseutu? Kaipaatko vetreyttä ja virkistystä? Pidä liikuskelutauko! Helpolla ja rennolla taukotuokiolla liikutellaan kehoa huoltavasti ja virkistävästi. Tuokion aikana tehdään esimerkiksi erilaisia venytyksiä, rangan kiertoja ja avauksia. Tuokion aikana katkaistaan istumisputki ja laitetaan ajatustyö hetkeksi paussille, mikä parhaimmillaan auttaa sekä rauhoittamaan että virkistämään kiireistä kehoa ja mieltä, sekä edistämään luovuutta, oppimista ja palautumista. 

Taukotuokioon et tarvitse erillistä liikuntavarustusta, voit osallistua sujuvasti arkivaatteissasi.

Verkossa tiistaisin klo 8.30–8.55 aikavälillä 25.8.-15.12., Teams

Kalenterikutsu lähetetään suoraan Laurean Outlook- ja Pakki-kalentereihin

25-minuuttisella kehonhuoltotunnilla huollat kehoasi monipuolisesti lempeän liikkeen kautta. Harjoitus auttaa palautumaan rasituksesta, aloittamaan päivän virkeämmin ja vetreämmin, lisäämään liikkuvuutta sekä parantamaan kehonhallintaa. Tunnilla tehdään mm. erilaisia liikkuvuusharjoituksia kuten dynaamisia ja staattisia venytyksiä sekä aktivoidaan kehon tukilihaksia. Tunti voi sisältää lyhyen loppurentoutuksen. Pukeudu mukavasti.

Leppävaara

• 23.9 klo 15.10-16.00 – tila 216
• 30.9 klo 15.10-16.00 – tila 216
• 21.10 klo 15.10-16.00 tila Event Lab 013
• 28.10 klo 15.10-16.00 – tila Event Lab 013
• 4.11 klo 15.10-16.00 – tila 216
• 18.11 klo 15.10-16.00 – tila 216 

Somaattisessa joogassa keskitytään siihen miltä liike tuntuu kehossa, sen sijaan että pyrittäisiin johonkin tiettyyn ulkoiseen tavoitteeseen. Tunti on hidastempoinen ja lempeä. Leppävaaran tunti alkaa lyhyellä läsnäoloon ja kehoyhteyteen ohjaavalla meditaatiolla, ja jatkuu kehoa ja mieltä vapauttavalla liikkumisella, jossa hengitys ja liike saavat virrata vapaasti. Miltä tuntuu, kun saa pysähtyä ja olla liikkeessä samaan aikaan? Tunti päätetään loppurentoutukseen. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta, riittää kun tulet sellaisena kuin olet. Päälle mukavat joustavat vaatteet. Saatat kaivata mukaan myös jotain lämmintä päällepantavaa ja villasukat. Tunnin jälkeen et todennäköisesti tarvitse suihkua eli voit helposti tulla tunnille ja lähteä tunnilta.

Pääasiallinen ohjauskieli on suomi. Ohjaajana toimii Laura Sippel.

Tunneille ei ole etukäteisilmoittautumista. Voit vain ilmestyä paikalle ennen tunnin alkua – saavuthan ajoissa. Jos sinulta löytyy oma jooga- tai jumppamatto, otathan mukaan kiitos (tilassa on 15 joogamattoa).

Tikkurila

Rentouttava ja virkistävä jooga kaamosaikaan, johon et tarvitse aikaisempaa kokemusta. Päälle mukavat joustavat vaatteet ja jotain lämmintä esim. villasukat. Ohjaajana toimii Hanna Aaltonen.

• 12.11. klo 15-16 tila B203
• 19.11. klo 15-16 tila B209
• 26.11. klo 15-16 tila B209
• 3.12. klo 15-16 tila B403
• 10.12. klo 15-16 tila B505
• 17.12. klo 15-16 tila B209 

Tunneille ei ole etukäteisilmoittautumista. Voit vain ilmestyä paikalle ennen tunnin alkua – saavuthan ajoissa. Jos sinulta löytyy oma jooga- tai jumppamatto, otathan mukaan kiitos (tilassa n. 15 joogamattoa).

Tunti tarjotaan syksyllä perjantaisin klo 11.30–12.30 kalenteriin merkittyinä aikoina Tikkurilan kampuksen kuntosalilla (3. krs.).

Circuit Training -tunti on kiertoharjoittelua, jossa vahvistat kehoasi monipuolisten lihaskuntoliikkeiden avulla. Voit harjoitella omalla tasollasi – saat halutessasi kevyemmän tai tehokkaan treenin. Lihaskuntoliikkeisiin tarjotaan tarvittaessa soveltavia vaihtoehtoja. Harjoituksessa käytetään kuntosalin laitteita, välineitä sekä oman kehon painoa. Tunti alkaa lämmittelystä ja päätetään lyhyisiin jäähdyttelyihin ja venyttelyihin. Pukeudu joustaviin liikuntavaatteisiin ja ota mukaan halutessasi juomapullo. Voit treenata sisäkengillä tai sukkasiltaan. 

Tunti sopii kaikille, olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi kuntoilija. Kaikki harjoitukset ovat ohjattuja ja yksinkertaisia, eivätkä vaadi aiempaa kokemusta. Pääasiallinen ohjauskieli on suomi.  

Tunneille ei ole etukäteisilmoittautumista. Voit vain ilmestyä paikalle tunnin alkamisaikaan. 

Lisäksi marraskuussa järjestetään toimintakykymittauksia, joiden tarkoituksena on lisätä tietoa omasta fyysisestä suorituskyvystä, liikkumisessa ja arjen toimintakyvystä.  Toimintakykymittauksista tiedotetaan syksyn aikana ja ne järjestetään Otaniemen kampuksella.

Hyvinkään kampuskuntosali  on opiskelijoiden käytettävissä kampuksen aukioloaikojen puitteissa.

Kuntosali ja pukutilat löytyvät Hyvinkään kampuksen pääaulasta kirjaston vierestä.

Tikkurilan kampuskuntosali (3 krs.) on käytettävissä kampuksen aukioloaikojen puitteissa seuraavina kellonaikoina:  

• Arkiaamuisin klo 7.30–9.00  

• Ma: klo 12–18.30  

• Ti: klo 10.30–18.30  

• Ke: klo 13.30–18.30  

• To: klo 12–13.30 ja klo 15–18.30  

• Pe: klo 12.30–15.30  

Opiskelijoiden pukuhuoneet löytyvät K-kerroksesta. Pääsy pukuhuoneisiin koodilla, jonka saat pyytäessä kampuksen aulapalvelusta.

 Otaniemen kampuskuntosali (0 krs.) on käytettävissä seuraavina kellonaikoina:  

• Ma: 8.00–14.30  

• Ke: 8.00–10.00  

• To: 16.00–17.30  

• Pe: 12.00–15.30  

Muitakin vaihtelevia vapaita aikoja voi löytyä Otaniemestä viikoittain, varmistathan ajantasaisen tilanteen tarvittaessa kampuksen aulapalveluiden henkilökunnalta.