Valikko

Sulje

Pikalinkit

Opiskelumotivaatio

Mikä motivoi sinua opiskelemaan? Miten tarttua tehtäviin, jos motivaatio on hukassa? Tältä sivulta saat vinkkejä ja tukea motivaation ylläpitämiseen ja suuntaamiseen opinnoissa.

Ohita sivuvalikko
Opiskelijan opas

Tällä sivulla

Mikä sinua motivoi?
Näin ylläpidät opiskelumotivaatiota
Selätä aikaansaamisen vaikeudet
Opi lisää aikaansaamisesta

Mikä sinua motivoi?

Motivaatio on voima, joka saa sinut toimimaan. Se syntyy halusta saavuttaa jotain ja toisaalta pyrkimyksestä välttää jotain. Opiskelumotivaatio on yhteydessä hyvinvointiin ja aikaansaamiseen. Joskus myös epämiellyttävän asian välttely voi tuntua palkitsevalta, vaikka on pidemmän päälle haitallista. Kun tunnet omat motiivisi, voit hyödyntää niitä opintojesi edistämiseksi.

Kirkasta päätavoitteesi

Mieti, miksi opiskelet ja mitä etua nämä opinnot sinulle antavat. Millainen tulevaisuus sinua odottaa vai opiskeletko selvittääksesi, mitä haluaisit seuraavaksi tehdä? Olipa tavoitteesi millainen tahansa, pidä se kirkkaana mielessä.

Tunnista arvosi

Mikä sinulle on tärkeää? Omien arvojen mukainen toiminta tuntuu merkitykselliseltä ja motivoi. Sinulle voi olla tärkeää esimerkiksi autonomia, yhteisöllisyys, vaihtelu, jatkuvuus, vaikutusvalta, sosiaalinen status tai eettisyys. Lue lisää arvoista Nyyti ry:n sivuilta.

Tutustu mahdollisiin uravaihtoehtoihin

Joko tiedät, millaisiin tehtäviin voit tai haluaisit sijoittua omalla alallasi? Oman uran suunnittelu ja työuraan liittyvät tavoitteet ruokkivat motivaatiota opintojen edistämiseen. Tutki toissa.fi-sivustolta, millaisissa tehtävissä eri alojen korkeakoulutetut työskentelevät.

Huomaa, että motivaatio vaihtelee

Motivaatio vaihtelee hetkestä, päivästä ja tehtävästä toiseen. On täysin normaalia, että jotkut aiheet eivät innosta. Motivaatiota kannattaa seurata pidemmällä aikavälillä ja palauttaa mieleen suurempi tavoite, jota opiskelu palvelee. Motivaatiota ei tarvitse odottaa, vaan joskus on syytä toimia sen puutteesta huolimatta. Toiminta voi lisätä motivaatiota, kun pääset alkuun.

Näin ylläpidät opiskelumotivaatiota

Määritä välitavoitteita
Tee itsellesi pieniä tavoitteita päivätasolla, viikkotasolla jne. Voit käyttää paperikalenteria ja tehtävälistoja. Välitavoitteiden saavuttaminen ja tehtyjen asioiden poistaminen listalta tuntuu palkitsevalta ja ylläpitää motivaatiota.

Valitse mielekäs opiskeluympäristö
Missä jaksat keskittyä parhaiten? Onko se koti, kirjasto, kahvila tai kampus? Voitko kuunnella luentoja tai äänikirjaa liikkuessa? Vaihtele paikkaa, jos se auttaa.

Tykkäätkö opiskella yksin vai yhdessä?
Jos toisten läsnäolo energisoi, sovi rinnakkain opiskelua opiskelutovereidesi kanssa. Järjestäkää luku- ja opintopiirejä, jutelkaa oppimastanne. Jos yksin olo auttaa keskittymään, järjestä itsellesi rauhallinen tila ja aika, jolloin kukaan ei keskeytä sinua.

Muista palkita itseäsi
Suunnittele jo etukäteen, miten palkitset itseäsi pienistä onnistumisista ja välitavoitteiden saavuttamisesta.

Tauota opiskelua
Virkistävistä tauoista huolehtiminen ja mielekäs tekeminen opiskelun lomassa on tärkeää mielelle ja keholle. Tauko voi olla palkinto, mutta taukoja on syytä pitää joka tapauksessa.

Lue lisää motivaatiosta
Opiskelija, onko motivaatio hukassa? | Mielenterveystalo.fi

Selätä aikaansaamisen vaikeudet

On täysin normaalia, että tehtävien aloittaminen tuntuu hankalalta ja joskus jopa mahdottomalta. Aikaansaaminen ruokkii aikaansaamista ja välttely lamaannusta. Kokeile näitä vinkkejä ehkäistäksesi jumittumista.

Tee lupauksia, jotka voit pitää
Aseta niin pieni tavoite, että sen saavuttaminen on mahdollista. Lupaa itsellesi, että opiskelet viisi minuuttia, luot raportillesi tiedoston tai palautat mieleen, mitä viimeksi luit. Kehu sitten itseäsi ja aseta seuraava tavoite.

Kirjoita mitä tahansa
Jos kyseessä on kirjoitustehtävä, voit päästä käyntiin poistamalla odotukset. Kirjoita ensiksi oikein huono versio tekstistäsi. Tai kirjoita kaikki syyt, miksi et voi kirjoittaa. Jätä kesken kohta, jossa jumituit, ja aloita jostain helpommasta kohdasta.

Päätä tekemiselle aikaraamit
Vaikka sinulla olisi koko vuorokausi käytettävissä, päätä, minkä ajan aiot tänään opiskella. Valitse tila, jossa voit keskittyä vain opiskeluun. Kun olet edistänyt opintoja päättämäsi ajan, kehu itseäsi ja siirry hyvillä mielin muihin puuhiin.

Ota käyttöön pomodoro-tekniikka
Pomodoro- eli tomaattitekniikka perustuu ajatukseen, että keskittyminen riittää 25 minuutiksi kerrallaan. Sen jälkeen pidetään tauko. Tämä yksinkertainen tekniikka tukee aikaansaamista ja auttaa tauottamaan työskentelyä.

Kympin fiilis klo 10
Aloita työskentely jo aamupäivällä. Älä jää odottamaan motivaatiota, vaan tähtää siihen, että ensimmäinen tavoite on saavutettu klo 10. Tavoitteena on kokea onnistuminen heti päivän alussa ja välttää tappiomieliala, josta on vaikeampi nousta.

Vähennä prokrastinaatiota eli viivyttelyä
Prokrastinaatio – Nyyti ry
Miten vähentää prokrastinaatiota? – Nyyti ry

Opi lisää aikaansaamisesta

Tarvitseko apua?

Kun kaipaat tukea oman suunnan tai opiskelumotivaation löytämiseksi, ota asia rohkeasti puheeksi.