Itsensä johtamisen työkalut

Kurssin sisältö

Kurssilla perehdytään kysymykseen:

Millaisia elämän- ja arjen hallinnan taitoja tarvitaan, että voi edetä työn ja elämän tavoitteissa? Kuinka näitä kehitetään?

Itsensä johtamisen työkalut -kurssilla saat käyttöösi erilaisia keinoja, toimintamalleja ja ideoita, joiden avulla pystyt toimimaan työelämässä niin, että saavutat tavoitteesi ja pidät huolta omasta hyvinvoinnistasi. Osiossa pureudutaan muun muassa uneen ja palautumiseen, vuorokausirytmiin ja vireeseen, omiin ajatusmalleihin sekä oman tehokkuuden ja vireystilan säätelyyn.

Opintojakso koostuu viidestä osiosta, joihin syvennytään podcastein, videoin ja interaktiivisin tehtävin:

1. Orientaatio
2. Moduuli 1: Miten rakennan toimivan vuorokausirytmin?
3. Moduuli 2: Kuinka säätelen virettäni ja energiankäyttöäni?
4. Moduuli 3: Kuinka ajatusmallimme vaikuttavat toimintaamme?
5. Moduuli 4: Millaista tarinaa itsestäni kerron?

Kurssi suoritetaan itsenäisesti Canvas-oppimisympäristössä. 

Laajudeltaan kurssi on kaksi opintopistettä, joka vastaa 54 tuntia opiskelijan työtä. 

Kurssilla opit

• arvioimaan unen, palautumisen, liikunnan, ravitsemuksen ja vuorokauden rytmityksen merkitystä omalle toiminnalle
• luomaan suunnitelman itsellesi sopivasta vuorokausirytmistä
• kokeilemaan keskittymisen ja vireen säätelyn keinoja ja valitsemaan niistä itsellesi sopivat
• tunnistamaan omaan arjenhallintaasi vaikuttavia mielen malleja ja ottamaan käyttöön keinoja niiden säätämiseksi omia tavoitteitasi tukeviksi

Aikataulu

• Kurssin suoritusaika on 1.6.-31.12.2023
• Kurssi suoritetaan itsenäisesti oman aikataulun mukaan Canvas-oppimisympäristössä.
• Kurssilla ei ole opetuskertoja. 

Arviointi

Kurssi arvioidaan asteikolla hyväksytty tai hylätty.

Lisätietoja

Tätä kurssia koordinoi Laurean MOOC-tiimi. Mikäli sinulla on kurssista kysyttävää, lähetäthän kysymyksesi osoitteeseen mooc@laurea.fi. Vastaamme viestiisi yleensä muutaman arkipäivän kuluessa. Huomioithan, että loma-aikoina vastausviiveemme voi olla pidempi.